《内经》云:“冬伤于寒,春必温病。”因此,冬季防寒养生尤为重要。冬季御寒伤身,当着重保护头脚。中医认为:“头是诸阳之会”。人体的阳气具有温养功能,最易从头部发散。因此,在寒冷的冬季,应当注重头部的保暖。为了减少体热的散失,应戴一顶合适的帽子,特别在外出时更需要。正如俗话所说:“冬天戴棉帽,如同穿棉袄。”否则,头部暴露受寒冷侵袭,血管收缩,神经痉挛,肌肉紧张,很容易引发伤风感冒、头痛鼻塞、牙痛、面瘫、三叉神经痛、胃肠病复发,甚至更为严重的心脑血管疾病也常发生。

热从头散,寒从脚起。寒冷的冬季,人体最先感到冷的是脚。脚对头而言属阴,故阳气偏少,易受寒邪侵袭。脚受凉后,不仅易生冻疮、皲裂,还会自下而上,侵袭人体肺部,酿致上呼吸道黏膜血管收缩,血流量减少,抗病功能下降,从而诱发感冒、扁桃体炎,或使气管炎、哮喘、关节炎等旧病急性复发。因此,冬季要保持鞋袜干燥温暖,并常换洗晒;少坐多走,促进血流通畅;脚汗多的人,鞋内最好放鞋垫,并经常更换,以保持鞋内干燥和暖和;临睡前用温热水泡脚以增强养生之功效。

从中医的病理学来看,热为阳邪,寒为阴邪。头热为阳邪,火热有炎灼向上的特性,故火热之邪侵犯人体,其症状多表现在人体上部。如风热上壅可见头痛、头晕、面红、目赤。脚寒为阴邪,寒性凝滞,寒邪具有凝结、阻滞不通的特性,故寒邪侵犯人体往往会使经脉气血凝结、阻滞,从而出现各种疼痛的症状。寒邪侵犯人体,则可见脘腹冷痛,甚或下肢厥冷。冬天要暖头温脚,早起不在鸡鸣前,晚起不在日出后,早睡晚起,必待阳光。去寒就温,无泄肌肤。中医认为出汗是阴精和阳气协调作用的产物。冬天天地气闭,血气伏藏,出汗会发泄阳气,容易造成老年人的骨质疏松、肾气受损。所以不应出汗,而要养精蓄锐,使阳气内藏。人体阳气好比天上的太阳,赐予自然界光明和温暖,失去它万物无法生存。

总之,四季养生,冬天人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力。所以,《内经》云:“正气内存,邪不可干,邪之所腠,其气必虚。”冬天起居调养切记“养藏”。使人体阴阳平衡,百病无虞,此为中医养生之道也。

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